时间：2025-05-23 18:36
地点：开平区
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如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。 记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。
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工程改造前，原平山供电所汉垌村委新有公变台区改造工程公变配变重过载，电压质量差，电压低，低压主干裸导为主，线路残旧且线径小，台区用户只能容纳40户，台区户均容量为1.25千伏安/户，负载率为101%，线路末端电压为192V。
土家族电商“新农人”获评重庆劳模，这是实至名归吗？
是否实至名归可以根据具体情况进行评判。如果“新农人”在土家族电商行业中取得了杰出的成绩，并对推动农村经济发展和农民增收做出了重要贡献，那么获评劳模可以说是实至名归的。然而，从问题描述来看，没有提供“新农人”具体的业绩和贡献，因此无法准确评判是否实至名归。
将“美丽庭院”创建知识纳入“舞前十分钟”，推广学跳“美丽行动”广场舞80余场次，开展面对面建设培训615场次，超过3.7万人次妇女受益。
我意识到保持角质层的健康不仅仅是修复，更需要日常的保养和注意。
本次活动由市新闻出版局主办，衡水日报社、市人民路小学承办。
腰椎生理曲度变直，能恢复吗？能做仰卧起坐吗？
腰椎生理曲度变直可能由多种因素引起，如姿势不正确、久坐不动、肌肉无力等。恢复腰椎曲度的关键在于改善相关因素。 首先，要保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势不动。可以通过调整座椅、使用腰垫等方式来改善坐姿，并定期进行伸展运动，促进脊柱的活动。 其次，通过加强腰部和核心肌群的锻炼，可以改善肌肉的力量和稳定性，进而改善腰椎的生理曲度。适合腰椎变直的锻炼包括平板支撑、桥式运动、平躺抬腿等。但是要确保运动姿势正确，避免过度用力，以免造成损伤。 此外，尽量避免长时间的弯腰和提重物，这些动作可能对腰椎产生额外的压力。 最后，如果腰椎生理曲度变直严重且出现了疼痛等症状，建议尽快就医，接受专业治疗。医生可能会根据具体情况给出针对性的治疗方案，如物理治疗、按摩、理疗等。 总结来说，恢复腰椎生理曲度需要综合治疗，包括改善姿势、加强腰部锻炼、避免不良动作等。对于具体的锻炼方法和是否适合进行仰卧起坐等运动，建议咨询医生或康复师的意见。